Calcular la frecuencia cardiaca

Calcular la frecuencia cardiaca

Gráfico de frecuencia cardíaca en reposo

Resumen de la pruebaEl pulso es la frecuencia con la que late el corazón. El pulso suele denominarse frecuencia cardíaca, que es el número de veces que late el corazón por minuto (lpm). Pero también se puede observar el ritmo y la fuerza de los latidos, así como si el vaso sanguíneo se siente duro o blando. Los cambios en la frecuencia o el ritmo cardíacos, un pulso débil o un vaso sanguíneo duro pueden estar causados por una enfermedad cardíaca u otro problema. A medida que el corazón bombea la sangre a través del cuerpo, puede sentir una pulsación en algunos de los vasos sanguíneos cercanos a la superficie de la piel, como en la muñeca, el cuello o la parte superior del brazo. Contar la frecuencia del pulso es una forma sencilla de saber a qué velocidad late el corazón. Su médico suele tomarle el pulso durante una exploración física o en caso de emergencia, pero usted puede aprender fácilmente a tomarse el pulso. Puede tomarse el pulso a primera hora de la mañana, justo después de despertarse pero antes de levantarse de la cama. Esto se llama pulso en reposo. A algunas personas les gusta tomarse el pulso antes y después de hacer ejercicio. Para comprobar la frecuencia del pulso, cuente los latidos en un periodo de tiempo determinado (al menos de 15 a 20 segundos) y multiplique esa cifra para obtener el número de latidos por minuto. El pulso cambia de un minuto a otro. Será más rápido cuando haga ejercicio, tenga fiebre o esté estresado. Será más lento cuando esté descansando.

Frecuencia cardíaca normal según la edad

El pulso es la frecuencia cardíaca, es decir, el número de veces que late el corazón en un minuto. La frecuencia del pulso varía de una persona a otra. Su pulso es más bajo cuando está en reposo y aumenta cuando hace ejercicio (el cuerpo necesita más sangre rica en oxígeno cuando hace ejercicio). Saber cómo tomarse el pulso puede ayudarle a evaluar su programa de ejercicio.
Existen otras fórmulas que tienen en cuenta las variaciones de la frecuencia cardíaca máxima con la edad y el sexo. Si está interesado en aprender más sobre estas fórmulas más precisas pero ligeramente más complicadas, consulte estos recursos:
Tenga en cuenta que algunos medicamentos y condiciones médicas pueden afectar a su ritmo cardíaco. Si está tomando medicamentos o padece una enfermedad (como una cardiopatía, hipertensión o diabetes), pregunte siempre a su médico si su frecuencia cardíaca máxima/ritmo cardíaco objetivo se verá afectado. Si es así, los rangos de frecuencia cardíaca para el ejercicio deben ser prescritos por su médico o por un especialista en ejercicio.

Frecuencia cardíaca en reposo

Para una actividad física de intensidad moderada, su frecuencia cardíaca objetivo debe estar entre el 64% y el 76%1,2 de su frecuencia cardíaca máxima. Puede calcular su frecuencia cardíaca máxima en función de su edad. Para calcular su frecuencia cardíaca máxima en función de la edad, reste su edad a 220. Por ejemplo, para una persona de 50 años, la frecuencia cardíaca máxima estimada en función de la edad se calcularía como 220 – 50 años = 170 pulsaciones por minuto (ppm). Los niveles de 64% y 76% serían:
Para una actividad física de intensidad vigorosa, su frecuencia cardíaca objetivo debe estar entre el 77% y el 93%1,2 de su frecuencia cardíaca máxima. Para calcular este rango, siga la misma fórmula utilizada anteriormente, excepto que cambie “64 y 76%” por “77 y 93%”. Por ejemplo, para una persona de 35 años, la frecuencia cardíaca máxima estimada en función de la edad se calcularía como 220 – 35 años = 185 pulsaciones por minuto (ppm). Los niveles de 77% y 93% serían:
Tomar la frecuencia cardíacaGeneralmente, para averiguar si está haciendo ejercicio dentro de la zona de frecuencia cardíaca objetivo, debe detener brevemente el ejercicio para tomarse el pulso. Puede tomarse el pulso en el cuello, la muñeca o el pecho. Recomendamos la muñeca. Puede sentir el pulso radial en la arteria de la muñeca en línea con el pulgar. Coloque las puntas de los dedos índice y corazón sobre la arteria y presione ligeramente. No utilice el pulgar. Haga un recuento completo de los latidos durante 60 segundos, o durante 30 segundos y multiplique por 2. Comience el recuento en un latido, que se cuenta como “cero”. Por ejemplo, si este número cae entre 109 y 129 lpm en el caso de una persona de 50 años, está activa dentro del rango objetivo para una actividad de intensidad moderada.

Tabla de frecuencia cardíaca por edad y sexo

Medir la frecuencia cardíaca es una forma sencilla de evaluar su salud, ya que proporciona una instantánea en tiempo real de la función del músculo cardíaco. Para la mayoría de los adultos, la frecuencia cardíaca normal en reposo -el número de latidos por minuto en reposo- oscila entre 60 y 100 latidos por minuto. La frecuencia cardíaca normal puede variar de una persona a otra. Sin embargo, una frecuencia cardíaca en reposo inusualmente alta o baja puede ser una señal de problemas.
La frecuencia cardíaca normal para los adultos suele ser de 60 a 100 latidos por minuto. Una frecuencia cardíaca inferior a 60 latidos por minuto se considera bradicardia (“corazón lento”) y una frecuencia superior a 100 latidos por minuto se denomina taquicardia (“corazón rápido”). Algunos expertos creen que la frecuencia cardíaca ideal en reposo está más cerca de los 50 a 70 latidos por minuto. Independientemente de lo que se considere normal, es importante reconocer que una frecuencia cardíaca saludable variará en función de la situación.
Entre las personas sanas, una frecuencia cardíaca más lenta puede deberse a una buena condición física, a una medicación o a los patrones de sueño. Sin embargo, una frecuencia cardíaca más lenta puede indicar un signo de enfermedad, como un ataque cardíaco u otra enfermedad cardíaca, ciertas infecciones, niveles altos de potasio en la sangre o una tiroides poco activa.

Acerca del autor

admin

Ver todos los artículos