Calcular metabolismo basal exacto

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Calculadora de la tasa metabólica basal métrica

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La tasa metabólica basal (TMB) es el número total de calorías que el cuerpo necesita para realizar las funciones básicas de mantenimiento de la vida. Estas funciones basales incluyen la circulación, la respiración, la producción celular, el procesamiento de nutrientes, la síntesis de proteínas y el transporte de iones. La tasa metabólica basal se puede calcular mediante una fórmula matemática.
Algunos expertos utilizan indistintamente los términos tasa metabólica basal (BMR) y tasa metabólica en reposo (RMR). Estos dos términos son muy similares. Pero hay una ligera diferencia en la definición de BMR y la definición de RMR que es útil entender.
Como puede ver, las definiciones de RMR y BMR son casi idénticas. Su tasa metabólica en reposo debería ser una estimación precisa de su tasa metabólica basal. Dado que los términos son similares, algunos expertos en fitness y pérdida de peso utilizan ambos términos para describir lo mismo. Pero el término “tasa metabólica en reposo” es más común.

Fórmula de la tasa metabólica basal

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¿Ha pensado en invertir en una prueba metabólica para perder peso o aumentar el rendimiento del ejercicio? Las pruebas metabólicas están ampliamente disponibles en clubes de salud, universidades y algunas clínicas médicas, a menudo por un precio considerable. Antes de invertir, es importante entender cómo funciona una prueba metabólica y cómo se utilizan los datos para perder peso o mejorar su nivel de fitness.
Las pruebas metabólicas miden el ritmo al que el cuerpo quema calorías y utiliza el oxígeno durante el descanso o durante diferentes actividades.  Hay tres pruebas que te pueden ofrecer cuando buscas pruebas metabólicas. No todos los paquetes de pruebas incluyen todos los tipos de pruebas metabólicas.

Calculadora de la tasa metabólica basal

Allan Robinson ha escrito numerosos artículos para varios sitios de salud y fitness. Robinson también tiene 15 años de experiencia como ingeniero de software y cuenta con una amplia acreditación en ingeniería de software. Es licenciado en biología y matemáticas.
Su tasa metabólica basal, también conocida como BMR, es su tasa de gasto calórico mínimo, la tasa a la que debe gastar calorías para mantenerse vivo. Tu TMB supone que te encuentras en la fase postabsortiva de la digestión, lo que significa que no estás digiriendo activamente los alimentos. Normalmente necesitará conocer su TMB cuando diseñe un plan de pérdida de peso para poder predecir su ritmo de pérdida de peso. Puedes calcular tu BMR a partir de tu edad, altura y peso utilizando una fórmula específica para cada sexo.
Calcule la TMB para las mujeres en unidades de calorías por día. La siguiente ecuación proporciona este cálculo: BMR = (altura en centímetros x 6,25) + (peso en kilogramos x 9,99) – (edad x 4,92) – 161.

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¿Sabe cuántas calorías quema cada día? Debería saberlo si está intentando perder peso. Puede calcular su balance energético y averiguar cuánto debe comer cada día cuando conozca su número. Necesita alcanzar un balance energético negativo para perder peso.
Cuando los investigadores evalúan el número total de calorías que usted quema, se refieren al número como su gasto energético total (TEE) o gasto energético diario total (TDEE). El TEE (o TDEE) es una combinación de estos diferentes factores:
Existen tres métodos comunes para calcular el número de calorías quemadas cada día. Hay ventajas y desventajas en el uso de cada método. Puede utilizar más de un método y comparar los resultados para obtener la mejor estimación.

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