Calcular ritmo natacion

Calcular ritmo natacion

Calculadora de ritmo de natación ironman

El ritmo de natación es una medida del tiempo que se tarda en nadar una distancia determinada. Normalmente, se mide en cuántos minutos se tarda en nadar una milla o un kilómetro, por lo que las unidades son min/milla o min/km.
Calcular tu ritmo de natación es una forma útil de hacer un seguimiento de tu estado de forma y predecir cuánto tiempo te llevarán las distintas distancias de natación. También es una herramienta útil para planificar el entrenamiento. Por ejemplo, es posible que tengas un ritmo rápido en pruebas de corta duración que puede disminuir significativamente en nados más largos. Por lo tanto, puede decidir ajustar su entrenamiento para desarrollar más resistencia.
En nuestras travesías de natación recibimos a nadadores que nadan a distintas velocidades. Somos muy inclusivos y damos la bienvenida a todos los niveles de nadadores, sin embargo, si tu ritmo es inferior a 28min/km es posible que tengamos que ajustar tu distancia de natación ligeramente.    Por favor, lee más información en nuestras preguntas frecuentes.

Calculadora de ritmo de natación en aguas abiertas

El nadador puede introducir el tiempo que le gustaría alcanzar, elegir la brazada y la distancia y luego pulsar el botón Calcular. La calculadora desglosará la natación en los parciales individuales que el nadador debería tener como objetivo para una carrera precisa.
Se han analizado más de 2.000 puntos de datos de los 10 mejores tiempos de carrera de la historia en cada prueba olímpica. Se capturan todos los parciales de cada natación y se convierten en un porcentaje del tiempo total de natación. Todos los parciales se promedian a través de los 10 tiempos más rápidos de la historia para crear una fórmula que se puede utilizar para la ingeniería inversa de un futuro tiempo de meta o para revisar los resultados de la carrera. Los datos se rastrean constantemente y se actualizan semanalmente para que la fórmula sea actual y precisa.
El nadador puede introducir el tiempo que le gustaría alcanzar, elegir la brazada y la distancia y luego pulsar el botón Calcular. La calculadora desglosará la natación en las divisiones individuales que el nadador debe tener como objetivo para una carrera precisa.
Cualquiera, desde nadadores, entrenadores o padres, que quiera hacerse una idea clara de los tiempos parciales para una carrera más inteligente. La forma en que la calculadora funciona significa que si usted es un nadador competitivo principiante, o un nadador de nivel nacional de élite la calculadora proporcionará la información relativa a usted.

Calculadora de ritmo de natación swimswam

La principal ventaja de utilizar las zonas de ritmo de natación es llevar la especificidad del entrenamiento al agua. El entrenamiento basado en zonas se utiliza ampliamente en la carrera a pie y el ciclismo, y los beneficios que proporcionan se aplican también a la natación. Además, podrás analizar tu rendimiento a lo largo del tiempo para determinar si necesitas hacer ajustes en tu entrenamiento.
No es raro encontrar entrenadores y planes de entrenamiento que recomiendan alcanzar niveles específicos de RPE (índice de esfuerzo percibido) en los entrenamientos de natación. El RPE es exactamente lo que parece: utilizas tus sensaciones para juzgar el esfuerzo que estás realizando.
Mucha gente considera que el RPE es eficaz para la natación, pero, cuando estableces zonas de ritmo que están alineadas con tu nivel de forma física actual, en lugar de confiar totalmente en la percepción personal, puedes basar tus entrenamientos en una métrica cuantificada. Además, siempre puedes utilizar el RPE además del ritmo. El uso de ambos te da opciones que de otro modo no tendrías. Lo mismo ocurre con el probado reloj de ritmo.
El objetivo de estas pruebas es determinar tu ritmo umbral actual, que a menudo se denomina Ritmo-T en natación. Piensa en el Ritmo-T como el equivalente en la natación a la prueba LTHR en la carrera, o a la prueba FTP en el ciclismo, excepto que, en lugar de basarse en la frecuencia cardíaca o la potencia, se basa en el ritmo de natación.

Ritmo de natación convertidor de metros a yardas

Conocer tus Zonas de Entrenamiento correctas es vital para saber que estás entrenando de forma óptima y no comprometer tu técnica o tus niveles de energía nadando demasiado rápido y, en consecuencia, limitar tu progresión física nadando demasiado lento.
Zonas de ritmo de natación Piensa en estas zonas de ritmo como un rango, no como un objetivo firme, así que deja un par de segundos a cada lado del tiempo de ritmo.    Hay días en los que te sientes muy bien, y es posible que ir un segundo o dos por cada 100 metros más rápido no suponga un mayor esfuerzo.    En consecuencia, otros días se siente menos animado, y querrá limitarse a un segundo o dos más lento que el ritmo calculado.    La zona 1 y la zona 5+ no tienen un ritmo, ya que deben basarse únicamente en la sensación.
La zona 1 es el ritmo de calentamiento/recuperación fácil y relajado, mientras que la zona 5+ es a toda máquina, tan fuerte como puedas nadar, y esto puede no ser ni siquiera de 100 metros, por lo que es difícil controlar el ritmo en este esfuerzo.

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