Calcular tus macros

Calcular tus macros

Calculadora de macros de culturismo

La popular dieta “Si se ajusta a tus macros (o IIFYM)” se basa en el recuento de macros, es decir, de las proteínas, los carbohidratos y las grasas de los alimentos. La idea es que seguirla te ayudará a perder peso o a ganar músculo, cualquiera que sea tu objetivo. Tendrás que calcular los macros según tus necesidades personales, en función de tus objetivos y tu peso. Luego, tendrás que apoyarte en un buen rastreador para seguir el plan. Aquí tienes seis que facilitan el seguimiento de este estilo de vida específico.
Creada por el culturista y levantador de potencia Jason Loewry, esta aplicación está hecha para personas que se dedican seriamente al estilo de vida “Si se ajusta a tus macros”. La aplicación incluye una cuenta atrás de macros en la parte superior para garantizar que te mantienes dentro de tus objetivos, un seguimiento del peso corporal y una base de datos con más de 1,5 millones de alimentos. A diferencia de las aplicaciones anteriores, que tienen una versión gratuita, MyMacros te costará 2,99 dólares y 1,99 dólares cada mes para la versión premium. Incluso hay una función de entrenador de macros, por un coste adicional, que determina tus macros específicos en función de los objetivos.(a partir de 1,99 $ para iOS, itunes.com)

Macros para la pérdida de peso

Esta calculadora utiliza un algoritmo avanzado que puede calcular sus calorías y macros específicas basándose en la información personal, los hábitos de vida, Y cualquier dieta que pueda estar siguiendo. No sólo eso, sino que con estas entradas específicas, nuestro algoritmo es capaz de proporcionarle recomendaciones de suplementos a medida que le ayudarán a alcanzar sus números de macronutrientes, intensificar sus entrenamientos y la recuperación, y acelerar la pérdida de peso o ganancias musculares.
En Transparent Labs, nos esforzamos por ofrecer los mejores productos formulados de acuerdo con estudios científicos. Los ingredientes utilizados en los productos de Transparent Labs le ayudarán a construir músculo, perder peso y alcanzar sus objetivos de fitness y nutrición.
Aumente su tasa metabólica de forma ética con esta potente mezcla de quemadores de grasa no estimulantes más cafeína y sinefrina. Cada ingrediente elegido está en su dosis clínica independiente y respaldado por estudios de investigación de renombre. Este quemador de grasa no se basa en el bombo, sino en estudios clínicos reales que muestran resultados reales.

La mejor calculadora de macros

A continuación, indique su rutina de entrenamiento, empezando por el entrenamiento de fuerza. Seleccione el nivel de actividad adecuado: actividad ligera, actividad moderada, actividad intensa o atleta.  Introduzca cuántos días levanta pesas a la semana y cuántos minutos por sesión de entrenamiento.
Una vez introducidos sus datos, seleccione su objetivo de nutrición. ¿Quiere perder peso, ganar músculo o mantener su peso actual?  A partir de aquí, nuestra fórmula patentada utilizará una combinación de su información personal, su programa de entrenamiento y su objetivo nutricional para personalizar un plan de macros diseñado para usted.
El alcohol también se considera una macro porque aporta calorías a su dieta, pero no se suele tener en cuenta en las proporciones de las macros, ya que no aporta ningún valor nutricional. El alcohol tiene 7 calorías por gramo.
Nuestra calculadora está diseñada para tener en cuenta las necesidades de fitness y nutrición que son totalmente únicas para usted. Utilizando una combinación de su edad, peso, altura, sexo y nivel de actividad, nuestra fórmula patentada genera las recomendaciones de macro y calorías más precisas posibles. Punto.

Calculadora iifym

Si estás buscando macros para la pérdida de peso, lo más probable es que pienses que quieres perder peso, ¿verdad? Tiene sentido aunque, más exactamente, probablemente estés buscando los mejores macros para la pérdida de grasa. ¿Sus objetivos incluyen esculpir el músculo magro y aprender a perder grasa corporal? (No, no somos lectores de la mente – sólo tenemos una buena idea de cómo ayudarle a alcanzar sus objetivos de forma segura y sostenible). También conocido como cálculo de números nutricionales para ayudar a cuantificar la cantidad de cada macronutriente que estás comiendo. Aprender a contar tus macros no es nada nuevo, (especialmente si has estado utilizando nuestra práctica calculadora de macros), sin embargo, este enfoque de la alimentación saludable no siempre ha sido tan común como lo es hoy. Muy al alcance de los amantes del gimnasio y los culturistas, aprender a contar los macros para perder peso acaba de entrar en la cultura popular. Pero, antes de que nos pongamos nostálgicos sobre los orígenes del recuento de macros, recapitulemos lo que realmente significa.
¿Qué son los macros? La palabra “macros” es la abreviatura de “macronutrientes”, un término utilizado para describir los tres grupos de alimentos clave que necesita el cuerpo para funcionar: Alcanzar el equilibrio adecuado de estos macros y ser consciente de su consumo total de calorías puede ser el truco que cambie el juego para construir músculo de forma efectiva, mantener el peso o perder grasa. ¿Por qué necesito proteínas? Como ya habrás adivinado, las proteínas son cruciales si quieres mantener o construir músculo. Un factor importante de la nutrición saludable, la proteína adecuada ayuda a aumentar la masa corporal magra mediante la construcción de músculo – el camino más sostenible para la pérdida de peso a largo plazo.

Acerca del autor

admin

Ver todos los artículos