Programa para crear clases de spinning

Programa para crear clases de spinning

La mejor aplicación gratuita de spinning en interiores

He hablado con dos profesionales del spinning, Karen Asp y Briana Owens. Owens es la fundadora de Spiked Spin, un estudio de spinning en Brooklyn, Nueva York. Karen Asp es una entrenadora de fitness certificada, ávida usuaria de Peloton y antigua instructora de spinning y ciclista de carretera de resistencia que sabe un par de cosas sobre cómo asegurarse de que tu clase de spinning sea efectiva y divertida, ya sea en casa o en el estudio.    Sigue leyendo para conocer los consejos de Asp y Owens sobre cómo asegurarse de que tu cuerpo y tu mente obtienen los máximos beneficios de tu clase de spinning.
Los beneficios de los entrenamientos de spinning “Los entrenamientos de spinning proporcionan muchos de los mismos beneficios que otras formas de ejercicio aeróbico, incluyendo la mejora del estado de ánimo, el aumento de la salud del cerebro y la construcción de un corazón más en forma”, dice Asp. Pero los entrenamientos de spinning tienen unos cuantos beneficios en particular que hacen que mucha gente se enamore del entrenamiento y siga subiendo a la bicicleta día tras día.
Cardio de bajo impacto Muchas formas de cardio -como correr, saltar a la cuerda o hacer cualquier otra cosa de alto impacto- pueden suponer un gran esfuerzo para las articulaciones. Esto puede ser un problema si tienes lesiones u otras condiciones de salud que requieren que evites el ejercicio de alto impacto. Ahí es donde los entrenamientos de spinning pueden salvar el día. “Los entrenamientos de spinning pueden proporcionar un descanso temporal para el cuerpo [del impacto] sin sacrificar la intensidad. Además, son excelentes para todos los niveles de deportistas, tanto si son nuevos como avanzados”, afirma Asp.

Ideas de clases de spinning divertidas

Además de poner en forma la parte inferior del cuerpo, con énfasis en el aumento de la resistencia y la fuerza, los entrenamientos de ciclismo en interiores ayudan a liberar sustancias químicas para sentirse bien en el cerebro y a quemar grandes calorías. También inspiran lo que muchos llaman una “sana adicción” a las clases de ciclismo en el gimnasio. Los días en los que tu horario conspira contra ti o te quedas fuera de ese popular paseo del instructor (¡el cielo no lo permita!), no desesperes. Puedes recrear el mismo entrenamiento a lo grande utilizando una bicicleta en la zona de cardio del gimnasio o en casa en cualquier bicicleta fija. Todo lo que necesitas es un PLAN de entrenamiento de ciclismo indoor y una LISTA DE JUEGO.
*Para asegurarse de que saca el máximo partido a su entrenamiento, utilice esta sencilla escala de intensidad de esfuerzo percibido del programa Schwinn® Cycling Instructor Training para controlar su nivel de esfuerzo durante todo el recorrido:
Comience con un pedaleo ligero que se sienta fácil*. Asegúrese de que hay suficiente resistencia en la bicicleta para que perciba la parte delantera del golpe de pedal más que cualquier otro punto del círculo de pedaleo (otra forma de pensar en ello es que añada suficiente resistencia a la bicicleta para que se sienta como si estuviera montando al aire libre, donde el esfuerzo de sus piernas empujando los pedales está moviendo la bicicleta hacia adelante). A mitad del calentamiento, cambie la resistencia, pasando de un esfuerzo fácil a un trabajo moderado. Su velocidad de pedaleo puede disminuir un poco en este punto, pero su esfuerzo seguirá aumentando.

Ideas de clases de spinning para instructores

Las clases de ciclismo en interiores le ayudan a perder grasa, mejorar su salud cardíaca y aumentar su resistencia muscular. Tus piernas se ejercitarán a fondo. Durante toda la clase de ciclismo, usted controla la intensidad de su entrenamiento aumentando y disminuyendo la tensión y la velocidad.  Al final de la clase, tendrás un flujo constante de sustancias químicas cerebrales que te hacen sentir bien, llamadas endorfinas.
Ahora ofrecemos una clase de Introducción al Spin que es perfecta para cualquier persona nueva o interesada en probar el ciclismo de interior (clases de Cycle Spin). Cubriremos la configuración adecuada de la bicicleta, la forma correcta y explicaremos la terminología utilizada durante las clases de spin. Te llevaremos a través de varios ejercicios y te daremos una mejor comprensión de lo que es el ciclismo de interior. Esta clase GRATUITA está pensada para fomentar la confianza y prepararte para una verdadera clase de spinning. Se ofrece el primer y tercer sábado de cada mes 9:00am – 9:30am.
Nuestra nueva clase RAMP (Raise Aerobic Maximal Power) es una clase de 30 minutos que cubre la configuración adecuada de la bicicleta y proporciona directrices para las zonas, el esfuerzo y las RPM para varios ejercicios. Usted aprenderá a montar la bicicleta de una manera que maximiza su entrenamiento al tiempo que minimiza el riesgo de lesiones. Se ofrece mensualmente.

Comentarios

Hay múltiples opciones entre las que elegir cuando se quiere animar la clase de ciclismo indoor con un software virtual. Algunos programas pueden utilizarse con todas las bicicletas de interior BODY BIKE, mientras que otros utilizan los datos de entrenamiento medidos de las bicicletas de interior BODY BIKE SMART+ y BODY BIKE Connect. Tanto BODY BIKE SMART+ como BODY BIKE Connect transmiten el protocolo ANT+, lo que les permite conectarse a la gran mayoría de los sistemas de entrenamiento en grupo. BODY BIKE SMART+ también se conecta a través de BLE a la mayoría de las aplicaciones de fitness para dispositivos móviles. La siguiente lista es una de las opciones disponibles*. Todas ellas son desarrolladas y gestionadas por terceros. Para más información o soporte, por favor, contacta directamente con la compañía correspondiente.
Mundos aleatorios que nunca se repiten. Una experiencia virtual basada en entrenamientos científicos te llevará a mundos animados: AGUA, AIRE Y ESPACIO. La magia se crea en base a la inteligencia artificial y la pista te guiará en RPM, Intensidad, Colores y Tiempo y nunca se repetirá dos veces¡ Con THE JOURNEY ahora es posible llevar la gamificación al ciclismo.

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